SANTO DOMINGO.-La doctora Pamela Féliz, cardióloga internista y psicocardióloga, explicó que dormir menos de seis o más de diez horas diarias aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Aseguró que el sueño no solo es una necesidad biológica, sino un pilar fundamental para mantener el corazón sano.
La especialista destacó que el descanso adecuado ayuda al cuerpo a regenerarse y a reducir la inflamación, mientras que la falta de sueño activa el sistema nervioso simpático, eleva la presión arterial y puede provocar arritmias cardíacas.
“El que duerme bien tiene una buena salud cardiovascular; quien no descansa puede desarrollar hipertensión o incluso un evento cardíaco agudo”, enfatizó la doctora Féliz.
Añadió que los trastornos del sueño deben ser evaluados por especialistas como neumólogos, neurólogos o psiquiatras. Indicó que el mal descanso constante es un factor de riesgo igual de importante que el estrés, el tabaquismo o la obesidad.
La psicocardióloga también explicó que el uso excesivo de pantallas antes de dormir altera el ritmo circadiano. En ese sentido, recomendó limitar el contacto con celulares, computadoras o televisores al menos dos horas antes de acostarse.
“Si te vas a dormir a las 10, deja las pantallas a las ocho. También evita cenas pesadas, cafeína o alcohol antes de dormir”, indicó.
Féliz compartió varias prácticas de “higiene del sueño”, entre ellas preparar el ambiente con luz tenue, escuchar música relajante o tomar una ducha tibia.
“Muchos pacientes creen tener insomnio, pero al seguir estas recomendaciones empiezan a dormir mejor”, comentó.
La doctora aclaró que, aunque el vino puede tener algunos beneficios cardiovasculares, su consumo debe limitarse. Explicó que este no debe usarse como método para inducir el sueño, ya que puede alterar el descanso.
La especialista concluyó recordando que dormir bien no es un lujo, es una forma de prevención: “Cada noche de sueño reparador es una inversión en salud y bienestar”.